サラダ

材料　 ブーケレタス 1/2株　程度 温泉卵 1個 牛肉 4切 オリーブ 適量 ミニトマト 3～4個 ガーリックフレーク お好みで 糸唐辛子 お好みで 作り方 ① ブーケレタスを洗… 続きを読む

材料　 ブーケレタス 1/2株　程度 ツナ缶 1個 ゴマ油 大さじ1 鶏がらスープ 大さじ1 塩 適量(調整で少し) ゴマ 適量 作り方 ① ブーケレタスを洗い水気を切って、食べや… 続きを読む

材料　 ブーケレタス 1/2株　程度 温泉卵 1個 パストラミ 適量 オリーブ 適量 作り方 ① ブーケレタスを洗い水気を切って、食べやすい大きさにする。② パストラミを食べやすい… 続きを読む

材料ブーケレタス1/4玉ザーサイ　(市販、瓶)適量ラー油少々 作り方 ① ブーケレタスを洗って、食べやすい大きさに切る。② ザーサイを細かくカットする。③ ブーケレタスとザーサイと… 続きを読む

材料 ブーケレタス 適量 サツマイモ 適量 かぼちゃ 適量 マッシュルーム 適量 作り方 ① ブーケレタスを洗って一口大にカットする② サツマイモ、かぼちゃ、マッシュルームを洗い、… 続きを読む

材料（2人分) ブーケレタス 5～6枚 コーン 1/2缶 カニかま 2～3本 ツナ 1/2缶 コールスロードレッシング 適量 作り方 ① ブーケレタスを洗って一口大にカットする② … 続きを読む

材料　 ブーケレタス 1/2株 エビ 4個 パプリカ 1/2個 はんぺん 1/2枚 作り方 ①  ブーケレタスを洗って、食べやすい大きさにちぎる。②  パプリカをスライスする。③ … 続きを読む

材料 ブーケレタス 6枚 カリフラワー 適量 ミックスビーンズ(市販) 1袋 スライス玉ねぎ 適量 エビ 3つ 作り方 ① ブーケレタスを洗って、食べやすい大きさにちぎる。②  カ… 続きを読む

材料　 ブーケレタス 2～3枚 乾燥海藻 2ｇ スライス玉ねぎ 適量 作り方 ①  ブーケレタスを洗い、食べやすい大きさにちぎる。②  水で乾燥海藻を戻しておく。③ お皿にブーケレ… 続きを読む

材料　(2人分) ブーケレタス 1/2株 ザーサイ 適量(お好み量で) ツナ 1缶 にんじん 1/4本 水菜 1/2束 温泉卵 1個 韓国のり 適量 作り方 ①  ブーケレタスを洗… 続きを読む

材料　 ブーケレタス 1/2株 牛肉(ステーキ用） 1枚 塩、胡椒 適量 サラダ油 大さじ１ ガーリックチップ 適量 ブロッコリー 2～3個 玉ねぎ 適量 作り方 ①  フライパン… 続きを読む

材料　 ブーケレタス 2～3枚 ミニトマト 2つ アボカド 4切 サーモン 2切 作り方 ①  小さいお皿に、ちぎったブーケレタスを盛り付ける。②  サーモンの切り身を巻いて、お花… 続きを読む